ごえんぼう

2024年01月05日 （金曜日）

　なんだか体がスッキリしない、正月ボケで明日からの休みが待ち遠しい……という人もいるだろう▼正月ボケの原因は、主に年末年始の暴飲暴食や運動不足、帰省や旅行による疲れなどといわれる。身に覚えがあるのでよく分かる。だが一番の大元は、それらに伴う「ソーシャルジェットラグ」だという。時間栄養学の本で知った▼ソーシャルジェットラグは社会的時差ボケと訳される。仕事や学校など社会的制約のある平日の睡眠と、制約がない休日の睡眠の差によって起こる生活リズムのズレをいう。ヒトの体内時計は1日約24・5時間周期。これを太陽の光と食事の刺激で日々24時間周期にリセットしている。だが、本来の体内時計の赴くままに生活しやすい年末年始は、ソーシャルジェットラグが大きくリセットしにくい▼この土日に寝だめしてスッキリしようという考えは逆効果。普段通りに起きて朝日を浴び朝食をとろう。